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步法|羽毛球步法慢?教你启动小跳让你健步如飞

网站编辑:永利集团-永利皇宫网址-永利国际官网 │ 发表时间:2020-01-26 08:00:42 

  打羽毛球很多时候我们在场下觉得身轻如燕,可是一上场就感觉有人拽着自己,这很可能是启动步伐惹的祸。

  在所有羽毛球步法中,启动小跳步是第一步。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的(杀上网除外)。

  (1)启动步前的准备,一是双脚在运动中,二是在原地等球时双脚也要在动着。

  (2)落地时,两脚分开,膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

  (3) 上身放松,重心在两脚之间,腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。

  (4)先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡,训练时两脚同时落地是可以的。

  左脚先落地,向右侧移动;右脚先落地,向左侧移动;前面的脚先落地,向后移动;后面的脚先落地,向前移动。